போலீஸ் தேர்வுக்கான உடற்தகுதி செயல்முறைகள்

 தமிழ்நாடு காவல்துறையில் சேர விரும்பும் நபர்கள், எழுத்துத் தேர்வுடன் உடற்தகுதி தேர்விலும் திறமையை நிரூபிக்க வேண்டும். உடற்தகுதி தேர்வு சுமார் 30-40% மதிப்பெண்களை உறுதி செய்யும், எனவே இது மிகவும் முக்கியம். கீழே செயல்முறைகள் பற்றிய விரிவான தகவல்கள்:

---

1. ஓட்டப்பந்தயம்

• ஆண்கள்: 1500 மீட்டர் ஓட்டத்தில் 7 நிமிடங்களுக்குள் முடிக்க வேண்டும்.
• பெண்கள்: 400 மீட்டர் ஓட்டத்தில் 2 நிமிடங்களுக்குள் முடிக்க வேண்டும்.

2. பளு தூக்குதல் (Long Jump/High Jump)

• ஆண்களுக்கு குறைந்தது 3.8 மீட்டர் தூரம் நீளம் குதிக்க வேண்டும்.
• பெண்களுக்கு குறைந்தது 2.75 மீட்டர் தூரம் குதிக்க வேண்டும்.

3. தற்காப்புத் திறன்

• வெகுஜன பயிற்சிகள், நேர்காணல் மற்றும் தன்னம்பிக்கை சோதனைகள் அடங்கும்.

4. உடற்பயிற்சி திறன்கள்

• Pull-ups (ஆண்களுக்கு) – குறைந்தது 6.
• Sit-ups – குறைந்தது 25 தடவைகள்.
• 100 மீட்டர் ஓட்டத்தில் – 14 வினாடிகளில் முடிக்க வேண்டும்.

5. மருத்துவ தகுதி

• ஒளியின் எண்ணத்தைத் துல்லியமாக காணும் கண் பார்வை.
• உடல் முழுமையும் சரிவர சோதிக்கப்படும்.

---

தயார் ஆகும் முறை

1. தினசரி ஒழுங்குமுறை பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்.
2. வலிமை அதிகரிக்க, பளு தூக்கும் பயிற்சிகள் முக்கியம்.
3. குருவிகளின் வழிகாட்டுதலுடன், நீண்ட தூர ஓட்டப்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள்.
4. நல்ல உணவுமுறை மற்றும் போதிய உறக்கம் தேவை.

🌟 செல்லூர் அரசு இ-சேவை மையம் 🌟
"உங்களின் வெற்றிக்கான முதல் அடிகள் எங்கள் சேவை மையத்தில் தொடங்குகிறது!"

📍 முகவரி:
9B PMP காம்ப்ளெக்ஸ், 60 அடி ரோடு,
மீனாட்சி ஆட்டோ ஸ்டாண்ட் எதிரில்,
செல்லூர், மதுரை - 625002

📞 தொடர்பு எண்: 9361666466

📲 WhatsApp குழு:
https://chat.whatsapp.com/INM1VsKWZND21W73fRbJnr

📣 WhatsApp சேனல்:
https://whatsapp.com/channel/0029VaCPx1jAu3aL0bLag714

📺 YouTube: Sellur E Sevai Channel: https://youtube.com/@selluresevai?si=kAngrasGYiwdgOra
⭐ Google Review: https://g.co/kgs/Gnqkam

நம்பகமான தகவல்களுடன், உங்களை வெற்றிப்படியாக முன்னேற்றிக்கொள்ள எங்களிடம் வாருங்கள்!

• Tweet
• Share
• Share
• Share
• Share